在全面推广素质教育的今天，强健的体魄是现代人才的第一素质。武道是有助于现代人达到强身健体、防身自卫的运动项目。既能培养吃苦耐劳、锐意进取、谦逊好学的优秀品质，又能提高他们社会竞争的实力。

选门大成拳它既是一项搏斗的技能，也是健身、养生、体疗、防身、修身养性的方式之一。大成拳其内容丰富、方法多样，技艺精湛，攻击性强，又易于随心所欲的运用，是中华武道的精华部分。其特点勇猛强劲、潇洒凌厉，快速灵活，变化多样。通过远门大成拳研习，可以培养个人的机智、勇敢、顽强、敏捷的优良品质，增强体质，磨练意志，并且掌握防身的技能。修炼大成武道不仅能强身健体，防身自卫，而且有助于青少年增高益智、激发潜能、缓解精神压力、促进身体发育、改善体质，而且对减肥也有突出效果。即使是先天弱者，通过大成武道这项技能的特殊训练，也可以具备击败强敌和改变自卑的信心和勇气。

青年男人练习，梳理男人精神状态，可以提高男人魅力！青年女人练习，可以养颜排毒驻颜，增强女人气质！老人练习，可以排湿、排栓、去三高，对感冒，头痛，头晕，立竿见影。治疗神经衰弱，神经官能症，癫痫，精神病，脑出血，脑血栓，高血压，低血压以及各种慢性骨科疾病和慢性神经系统疾病。

大成拳传人王三海精通洪式太极拳，武当拳剑功夫。早年习练洪式太极拳师承张秀山先生，在武当山修炼武当派功夫。

大成拳师承绥化大成拳名家宋琰琪先生大成拳名家杨俭先生，国家一级武术裁判，武术六段，太极拳冠军，太极推手冠军。学师法不泥于师法，悟拳道之法勤学苦练。

2005年创立黑龙江铁力大成拳武馆，2021年创立广东惠州大成拳武馆。弟子遍布全国不乏出类拔萃人物。

三海老师武学指导思想是:“健康第一、快乐体育”在健康中得到快乐，在快乐中学到技能，在技能中成长。追求战胜自我、超越自我，强悍自我。

三海老师认为：大成拳养生桩易学易懂，可以有效地调整中枢神经系统机能，促进气血流通，加强新陈代谢，增强体质。无论行、站、坐、卧都可练习。男女老幼皆宜，有病治病，无病强身，少者益智，老者延年，同时具备防身自卫的功能，且对一些药物不能治疗的疾病有很好的疗效。练功者可以根据各自的年龄、性别、健康状况任意选择桩法。

大成拳站桩具有简便易学、不讲场地、不费力、不求外形多变化的特点，故不论男女老幼、体质强弱，只要思维正常均能掌握功法要领，注重意感与精神。

站桩不讲求套路和招数，无论动静都以意为导引。

大成拳兼重养生与自卫两个方面，桩法也分养生和技击两种。养生桩是基本功，从拳术来说，养生桩在于变动求整、祛病健身、增强体力，为学习拳术创造条件。

桩法特点

在运动锻炼中，使人全身各个器官、细胞同时获益，这就是本桩法的特点。此外，由于没有任何招式、套路的限制，在运动时脑神经不受刺激、不紧张，能够得到休息，这也是与一般运动不同的地方。

“桩法是锻炼全身的功夫”，人身是一个整体，虽然分身、手、头、足等不同部位，但不能分别而论，故不能偏重某一部分锻炼。意拳桩法是统一意念、统一动作、统一力气、全身同时一致锻炼的基本方法。

站桩虽然仍属肌肉筋骨的锻炼，但若要身体内部起变化，则要“以形为体，以意为用，意灌全身，以精神内敛为主”。所以，在站桩锻炼时，一切动作、意念活动都要从整体出发，从整体着想。

站桩核心内容传授中正的秘诀，中正二字值千金，同时传授手脚距离，高度，眼睛的方向，头，脖子，嘴巴，膝盖，膝盖不对桩就无法站。通过学习我们可以辨别如何站桩是正确的，什么的桩是错误的，这样可以帮助我们少走弯路，当你参加学习会发现我们的桩与外界完全相反，那么效果可想而知了。

传授内容，达到阴平阳秘，疏肝理气通经络。每次站桩结束，我们会觉得神清气爽，头脑清明，会非常喜悦开心，当站桩身体发热发烫，达到中医所说的心肾相交，水火相济，炼精化气，还精补脑，所以很多桩友站桩结束会感觉自己特别神清明目，精神特别好，久而久之，达到延年益寿，身体健康的状态。

三海老师认为：学习大成拳“七妙法门”中的浑元桩、矛盾桩、钩挫试力、摩擦步、横步、踩步、三角步、圈捶、炮拳、扇掌、金刚膝等，并由矛盾桩和摩擦步体验掤劲和整体力，在此基础上初步具有放人能力；通过辅助动作练习，认知松沉之力，并由此感悟穿透力和虎扑、劈拳和玉猫洗脸之应用；通过金刚体验初步具有抗击能力。

学员们对三海老师的评价

河南郑州学员：王志

三海老师是一个当今武术界真正的大家，功夫和武德非常值得我们学习和敬佩。夏天的时候天气非常炎热，冬天的时候又非常寒冷。但是三海老师从没有迟到过一次。每次都提前到教室，并和学员们沟通学拳感受，是否有问题，而且有问必答，这种敬业精神让我们非常钦佩。在培训的过程当中，桩法的讲解、试力的动作，都非常的到位。随时解答大家的疑惑。从没有因为学生初次学习的笨拙感到不耐烦。

北京学员：李树和

三海老师的培训非常讲究系统性。从站桩、试力 、摩擦步再到推手、发力。等多个环节。每一次讲解，都由浅入深，由简到繁。环环相扣，相互关联，使大家对大成拳了解逐渐加深。在和学员指导过程当中，既把拳理讲得非常的清楚，手下的分寸感又非常的好。使大家体会到了拳术的力量。同时又不伤害大家的身体。表现出了老武术家杰出的风范。

上海学员：邱宇泽

通过和三海老师学习，让我们认识到了大成拳作为中国传统武术的代表，所具有刚柔并济，内外兼修的突出特点。

它区别于拳击、跆拳道等其他运动类别。既讲究内心功法，又讲究实际的操练功夫，具有非常好的实际锻炼效果。老少皆宜，男女适合。我们的学员当中。有很多老师和学生，由于长期电脑前工作，落下了腰背的疾病，若是练拳击等剧烈的运动，非常易受伤，但大成拳桩法的练习，不是很剧烈，运动量还可随大家的需要进行一定的控制。尤其是降龙桩等桩法，让大家体会到了武术功夫的感觉和乐趣。

四川成都学员：何淑贤

三海老师教我们的大成拳非常具有科学性。讲究力学原理与人体机能的结合。既兼顾健身又能有技击作用。这种运动对场地的要求不高，对其他器械的条件要求也不高，非常适合现代人学习和演练。对于经常出差的人员来说，在高铁和飞机上都可以练习。练习一段时间都能够体现出很好的效果。

湖北武汉学员：黄晓东

大成拳是中国文化的代表。在练习过程当中，真正体会到简单和复杂的关系。动作很简单，但内涵非常丰富。松紧的变化，阴阳的变化。身体的反应充分体现了辩证统一的特点。中国儒家文化中讲究适中，讲究中庸，实际和大成拳当中要讲的舒适得力是非常契合的。还有我们经常去国外出差。在国外的时候能够在闲暇的时候通过大成拳练习，使自己的精神得到放松，不觉得孤独和寂寞。让外国人了解中国，了解中国文化，也是很有意义的一件事情。

三海老师希望运用自己的所学能帮助到更多的人，但一个人的力量毕竟是有限的，他希望更多的武术爱好者，投入到大成拳的学习当中来，因为文化的传承需要注入新鲜血液才能得到更好的弘扬与发展，如果你也热爱中华武术，快来加入我们吧，和三海老师学习，让你终身受益。